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Programa de testes e prescrição de treinamento físico voltado para o jogador de tênis que quer melhorar o rendimento do seu jogo, ficar mais forte, ágil, resistente, passar longe das lesões e jogar um tênis prazeroso e vencedor.
Para VOCÊ, TENISTA, amador, competitivo e/ou profissional - que quer jogar seu melhor tênis e chegar ao próximo nível no seu desenvolvimento dentro e fora das quadras. Para VOCÊ, TREINADOR ou PROFESSOR, que quer conhecer melhor seu aluno. Essa é uma importante ferramenta que vai auxiliá-lo nas aulas, nos treinos, dosando com mais precisão o volume, a intensidade dos drills e os tempos de recuperação nos exercícios, de acordo com a capacidade individual de cada um.
Melhorar o condicionamento físico de tenistas, ajustar e transferir todos os exercícios que você realiza fora da quadra para dentro dela, suportar com mais eficiência e energia as exigências físicas das aulas, dos treinos e dos jogos. Prevenir lesões; colocar em prática suas estratégias de jogadas e, o principal, vencer partidas!!
Metodologia do Treinamento Físico Inteligente Para Tenistas
Os testes do programa TFI seguem os padrões das avaliações realizadas na ciência do treinamento esportivo, American College of Sports Medicine (Guidelines, Position Stand), e os testes físicos aplicados em todas as categorias de tenistas da United States Tennis Association (USTA), que desde a sua fundação, em 1881, em Nova York, contribui para o desenvolvimento do tênis por meio de suas pesquisas e ações por todo o planeta.
O programa TFI, consiste em 3 etapas, que podem ser realizadas separadamente. Porém, para um resultado mais preciso, recomendamos que o teste seja realizado por completo.
Preenchimento de um questionário online que vai permitir que eu te conheça melhor. Nesse questionário peço informações como:
Formato: Online.
A segunda etapa é uma consulta presencial, na qual faremos 3 testes:
Nessa consulta faremos uma análise do seu estilo de jogo, se você bate com as duas ou uma mão no backhand, se você tem um jogo mais agressivo ou defensivo, todas as suas impressões do seu jogo, para poder prescrever exercícios específicos para ajudá-lo a melhorar nos fundamentos, se você tem energia para aguentar toda a partida, que parte do corpo você acredita que precisa melhorar, ou seja, um feedback geral.
Testes de aptidão física: medidas antropométricas, peso e altura, determinando o percentual de massa magra e massa gorda e quais os valores ideais a atingir.
Testes Neuromotores: Flexibilidade, força abdominal, flexão dos cotovelos, agilidade, impulsão vertical, impulsão horizontal, analise postural.
Duração: 45 a 60 minutos.
Formato: Presencial.
Essa é a primeira ferramenta que utilizamos no programa TFI de alta tecnologia, para a prescrição assertiva de um programa de treinamento personalizado. É um exame coletado através da saliva e enviado para o laboratório da empresa DGLab, onde será analisado o seu DNA para identificar variantes genéticas relacionadas ao desempenho físico, trazendo informações de grande relevância sobre as suas potencialidades fisiológicas para a definição das estratégias individuais na prescrição dos treinos.
A Quinto Set tem uma parceria com a empresa DGLab, fundada em 2015 pelos sócios Daniel Dentillo e Dante Gavio, doutores em genética pela Universidade de São Paulo (USP).
Com a central em Ribeirão Preto-SP, a empresa conta com um laboratório de genética molecular de ponta, onde são realizados os testes genéticos, que identificam as variações genéticas das pessoas.
Ao planejar um programa de treinamento físico para qualquer esporte ou exercício é de vital importância saber como reage o seu organismo com os treinos que você realiza.
Com base nos resultados do laudo genético, a equipe da Quinto Set consegue interpretar e identificar com mais precisão, os pontos fortes e as áreas em que você precisa melhorar, adaptando as estratégias de treinamento, de acordo com as suas características genéticas especificas, o que torna a prescrição dos treinos mais assertivos.
Serão avaliados os seguintes quatro pilares que estão interligados, são eles:
Indica seu potencial e sua capacidade de suportar estímulos de alta intensidade. nos direcionando qual seria a melhor intensidade nos exercícios para a prescrição dos treinamentos.
Revela o qual o seu potencial em se recuperar adequadamente entre as séries de exercícios, entre as sessões de treinos.
Indica a resposta aos exercícios para adaptar-se a eles, ou seja, se refere à maneira de como o indivíduo responde aos estímulos do treinamento físico, com base em fatores genéticos. Sugere o tempo de periodização de cada vertente da força, seja para ganho de massa muscular, para ganho de potência e resistência muscular.
Este último pilar traz informações sobre a proteção contra o stress oxidativo e o potencial risco de lesão.
Duração: 5 a 10 minutos
Forma: Presencial ou Coleta através de recebimento de um kit com passo a passo de como coletar corretamente.
Esse teste é realizado uma única vez, e é fundamental para uma prescrição assertiva do treinamento.
O teste de Dermatoglifia é a nossa segunda ferramenta complementar e opcional de alta tecnologia que usamos no programa TFI da Quinto set. Esse é um método de análise das impressões digitais, são marcas genéticas informativas e objetivas que não dependem de etnia ou nacionalidade. Salus é o nome da empresa que realiza essa analise com parceria da Quint o set, fundada em 2001 na cidade de Herval d’Oeste, Santa Catarina – Brasil.
O objetivo do programa TFI é detectar as potencialidades de cada jogador e mostrar os caminhos para um melhor desenvolvimento na parte
física.
Cruzando os dados do Mapeamento Genético, o da Dermatoglifia e dos testes físicos, os treinadores terão ferramentas, baseadas na ciência e poderão prescrever um treinamento mais assertivo em busca do objetivo e da necessidade de cada jogador, resultando na pratica de um tênis prazeroso e da melhora da qualidade de vida.
Formato do teste de Dermatoglifia é presencial.
O acompanhamento nutricional é essencial para todos os esportistas, sejam amadores ou profissionais. A combinação de mapeamento genético, treinos personalizados e orientação nutricional proporciona um rendimento esportivo superior e uma melhor qualidade de vida.
Na 5º Set, acreditamos na importância da nutrição e incentivamos todos os nossos clientes a seguirem um acompanhamento nutricional adequado. Por isso, temos parcerias com nutricionistas comprometidas em oferecer o melhor suporte para nossos clientes, como:
O que dizem
Entre em contato
Uma avaliação física é realizada para que possamos compreender as suas necessidades físicas e objetivos. Com o resultado, seu treino personalizado é desenvolvido com foco em exercícios específicos de tênis que une mobilidade, flexibilidade, força e equilíbrio.
Com 1h de duração, as aulas são com horário marcado e contam com um professor a cada 2 alunos. Já no programa infantil, as aulas são em grupo com até 10 alunos.
A parceria da Quinto Set & Tiro Certo Golfe visa proporcionar aos jogadores do tênis, sejam eles iniciantes ou profissionais, treinos de preparação física personalizados de alta performance em um espaço completo de 1.200m2 na Faria Lima.
O nosso endereço é Rua Iguatemi 309, Itaim Bibi, sobreloja.
Para agendar sua aula experimental ou conhecer os planos, entre em contato com o nosso atendimento.
Prof. Eduardo Faria
Academia Tiro Certo
Academia Tiro Certo
Rua Iguatemi 309, Itaim Bibi, sobreloja, São Paulo, São Paulo
Email: eduardo@quintoset.com.br